Il est important, la fin de chaque jour de faire le bilan de cette journée. Et de ne garder que les bonnes choses. Tout le reste, le negatif on peut l'évacuer en faisait un simple petit excercice de relaxation...
Nul besoin d'être un Maître Zen pour pratiquer la méditation. Une petite musique d'ambiance et en tailleur sur votre lit, inspirez profondément, puis expirez le plus longtemps possible. Comme si vous poussiez votre souffle tout au fond de votre ventre. Tout au fond de vous.
En inspirant, vous prenez de l'oxygène et en expirant, cet oxygène se transforme en energie que vous envoyez dans tout votre corps. Cette respiration approfondie permet à votre corps de se ressourcer. Et à votre esprit aussi.
Tout au long de la journée, l'esprit est soumis à des milliers de réflexion et même quand on réfléchi sur un dossier, il nous arrive encore de penser à autre chose. On fait une chose, et on pense à une autre. Il n'est même pas au repos la nuit puisque nous rêvons à toutes ces choses dont on a pensé ou vu dans la journée.
Nous pouvons donc lui accorder un peu de repos en essayant de penser le moins possible. Je ne suis pas une pro de la méditation, et lors de cet excice, je me contente de compter.
un... j'inspire
deux... j'expiiiiire
un... j'inspire
deux... j'expiiiire
Cela fait vraiment travailler le cerveau un minimum et évite que l'esprit aille vagabonder sur un souvenir de la journée ou un projet pour demain...
A chaque expiration on peut sentir nos muscles se relacher et notre corps se détendre. Les tensions disparaisse avec tous les soucis et les choses négatives et on se sent alors calme et reposer pour s'endormir. On sera prêt à se lever tout frais demain, avec une nouvelle journée toute neuve qui s'offre à nous.
24 heures que nous seront prêt à vivre pleinement...
1 440 minutes où nous pourrons créer des choses, recontrer des gens, prendre des nouvelles de nos amis, manger de bonnes choses, écouter nos musiques préférées, rire, sourire, admirer le paysage et l'architecture dans la rue, apprendre des choses, lire, regarder un film...
Jusqu'à refaire le bilan de la journée et méditer une nouvelle fois ^^
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